Помимо сознательного откладывания дел на последний момент, склонности к прокрастинации, мы часто просто забываем о необходимости выполнения тех или иных дел. Забывчивость может быть свойственна не только пожилым людям, например, рассеянный школьник забывает нужные тетради и учебники, подросток – купить хлеб к обеду, а супруг не может сохранить в памяти важную семейную дату.

Люди ежедневно забывают множество мелких, но важных моментов: время записи к стоматологу, дату выдачи вещей из химчистки и даже необходимость пристегнуться при посадке в автомобиль. К счастью, это вовсе не означает, что наступила эпидемия деменции – все же дегенеративные заболевания головного мозга, приводящие к когнитивному дефициту, не настолько распространены, да и встречаются чаще у людей старше 80 лет.

Зачастую рассеянность – следствие избыточных нагрузок. Так, сегодняшний школьник испытывает колоссальную учебную нагрузку, посещение дополнительных занятий провоцирует дефицит отдыха, развиваются нарушения сна и эмоциональное истощение. От переутомления нервной системы страдает как успеваемость, так и, что более важно, здоровье ребенка. Та же картина наблюдается у людей работоспособного возраста – помимо рабочих задач подавляющее большинство людей хотят уделить достаточно внимания семье, друзьям и не забыть про собственные увлечения и хобби.

Если вы оказались в подобной ситуации, когда рассеянность является маркером утомления, самый очевидный выход – пересмотреть распорядок дня и найти время на отдых. Как правило, после короткого восстановительного периода уровень концентрации возрастает и становится гораздо проще переключаться с работы на учебу и наоборот. Второе важное решение – составление планов и списков дел. Мы уже упоминали, что лучшая тренировка памяти – структурирование задач в письменном виде. Подсказки и напоминания на телефоне также разгружают вашу «операционную систему». В целом, планирование позволяет разбить крупные цели на небольшие шаги, делая их реалистичными.

Если же ситуация не нормализовалась – это повод обратиться к врачу, поскольку не только болезнь Альцгеймера может приводить к нарушениям памяти. Самая распространенная патология сердечно-сосудистой системы – гипертоническая болезнь – является причиной развития сосудистой деменции, для которой характерно снижение показателей мозгового кровотока и метаболизма почти в два раза по сравнению с возрастной нормой. Помимо ослабления памяти для таких пациентов типично наличие астенического фона (вялость, слабость), замедленности, лабильность психических процессов – частые смены настроения, неадекватно сильная реакция на внешние раздражители (например, плач или вспышки гнева при просмотре сериала).

Один из способов поддержания эмоционального состояния в норме – повышение собственной стрессоустойчивости и адаптивности с помощью фармакологических препаратов. Препараты назначает врач! Мы предлагаем ознакомиться с краткими характеристиками действующих веществ исключительно с целью улучшения диалога с вашим лечащим врачом – ориентируясь в основных препаратах, вы увереннее принимаете совместное решение о тактике лечения.

  • 5-гидрокситриптофан (5-НТР): натуральный «антидепрессант», который может помочь людям с депрессивными и тревожными расстройствами, повышенной стрессовой нагрузкой, расстройствами сна.
  • Магний Хелат: дефицит магния часто сопряжен с проявлениями тревоги, к тому же магний — один из наиболее трудно усваиваемых элементов для человека (не более 30–40% из пищи). Биодоступность хелатной формы в 4 раза выше, чем у неорганических форм, что позволяет быстрее компенсировать дефицит минерала.
  • Литий Хелат: предназначен для уменьшения тревоги, агрессии и импульсивности, стабилизации настроения, защиты клеток головного мозга.
  • Витамины группы В: играют важную роль в синтезе и регуляции дофаминергических и серотонинергических нейромедиаторов, которые ещё называют гормонами счастья и спокойствия.

Безусловно, назначение любых препаратов должен осуществлять только врач на основании проведенного обследования, самолечение недопустимо.

Вера Валейская

врач-пульмонолог