По данным опроса ФОМ (Фонд «Общественное мнение»), в течение последних недель резко выросло число людей, испытывающих тревогу. В отчете за 18 сентября тревожное настроение было свойственно 35% респондентов, а к 25 сентября возросшую тревожность отметили уже 69% опрошенных людей. Несомненно, для каждого человека период исторических перемен является сильным стрессовым фактором. У некоторых людей тревожность усиливают внезапные перемены привычного образа жизни, для других важнее психологические аспекты экономических проблем.
При воздействии стресса на организм активируются вегетативная и эндокринная системы: каскад реакций приводит к мобилизации энергетических ресурсов организма, изменению работы внутренних органов и перераспределению кровотока к мышцам и мозгу. В результате на второй план отходит работа иммунной системы, снижается ее эффективность и повышаются риски инфекционных и неинфекционных заболеваний.
Стресс-уязвимость поддается коррекции – для этого требуется восстановить механизмы саморегуляции организма. Дополнение рациона питания теми микронутриентами, что играют ключевую роль в восстановлении физического и психического здоровья человека, регулируют иммунный ответ, уменьшают маркеры воспаления и снижают риск развития депрессии.
Ниже перечислены основные микронутриенты, обладающие защитными эффектами для иммунной системы и повышающие устойчивость к стрессу:
- Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты – уменьшают выраженность воспалительной реакции, запускают продукцию противовоспалительных цитокинов, опосредованно уменьшая симптомы тревоги, улучшают когнитивные функции. В исследованиях омега3-ПНЖК защищали от депрессии и уменьшали ее симптомы.
- Витамин С — уменьшает вызванное стрессом высвобождение гормона стресса – кортизола, снижает стрессовое повышение артериального давления, в высоких дозах (0,5-3 грамма в сутки) оказывает антидепрессивное и противотревожное действие.
- Витамин А – снижает психологический стресс и улучшает эмоциональное здоровье.
- Витамин Д – улучшает настроение, эффект более выражен у людей с недостаточностью витамина Д и при приеме не менее 8 недель.
- Витамины группы В — необходимы для восстановления нервной системы, уменьшения симптомов стресса.
- Магний – имеет выраженный антистрессовый эффект, снижает хроническое воспаление.
- Цинк – уменьшает проявление эмоций гнева и враждебности.
- Железо – риск развития депрессии на 43% ниже у людей, употребляющих достаточное количество железа с пищей. Позволяет уменьшить симптомы усталости и ухудшения памяти, в том числе у пожилых людей.

При возникновении затруднений в самостоятельном формировании обогащенного витаминами и микроэлементами рациона, стоит обратить внимание на витаминно-минеральные комплексы. Препараты, представленные в линейке «Кивач», содержат перечисленные микронутриенты в терапевтических количествах. Следовательно, их прием помогает уменьшить ощущение стресса, повышает настроение, придает ощущение бодрости. Дополнительно снизить выраженность психического стресса позволяет прием пробиотиков – в некоторых исследованиях эффект от приема витаминно-минеральных комплексов в сочетании с пробиотиками сохранялся даже через месяц после отмены терапии.