В течение жизни каждый человек неизбежно сталкивается с большим количеством кризисов, которые сопровождают моменты перехода из одного возрастного, профессионального или социального статуса в другой.

Кризис – это период, когда один значимый жизненный этап подошёл к концу, а другой – ещё не начался. Такие периоды часто сопровождаются внутренними противоречиями и обострением проблемы поиска жизненных смыслов и ориентиров.

По статистике подавляющее большинство людей сталкиваются с кризисом среднего возраста. Данный кризис иногда становится серьёзной эмоциональной и психологической проблемой, которая может привести к очень сложным последствиям. 

Кризис среднего возраста – понятие собирательное, он может быть привязан к возрасту 35 лет лишь условно, поскольку у каждого свой темп личностного и социального развития. Считается, что у мужчин и у женщин кризис среднего возраста чаще всего проявляется в 35-45 лет. Это, как правило, но, тем не менее, этот период может наступить и в 50 лет. Исходя из медицинской статистики, кризису среднего возраста подвергаются раньше женщины, они его переживают где-то в 35 лет, когда мужчины в большей степени – ближе к 40.

Продолжительность данного кризиса во многом зависит от индивидуальных особенностей человека, от его прошлого, положения в обществе, карьеры, семейного положения и т.д. У кого-то данный период может длиться от нескольких месяцев до года, а у кого-то даже целое десятилетие.  

Как понять, что он наступил

Главными характеристиками кризиса среднего возраста являются:

  • Потеря смысла жизни и сожаление о потраченном впустую времени.
  • Проблемы с поиском самоопределения и выбором дальнейшего направления своей жизни.
  • Критический анализ собственных достижений и понимание того, что достигнуто либо слишком мало, либо не то, чего на самом деле хотелось.
  • Чувство ограниченности собственной жизни и сложности её перестройки в желаемом направлении.
  • Острое переживание конечности жизни, быстротечности времени и страх не успеть сделать что-то очень важное.
  • Переоценка ценностей, поиск новых смыслов и духовных опор.

Первые переживания кризиса среднего возраста часто возникают в связи с ухудшением физического здоровья человека, которое вносит понимание, что с возрастом мы не молодеем, и если пройденный путь не вызывает чувства внутреннего удовлетворения, пора что-то менять, иначе потом может стать слишком поздно. Иногда в процессе такого кризиса человек осознаёт, что долгое время жил не своей жизнью, а делал то, чего ждал от него окружающий социум. В некоторых случаях, напротив, кризис может быть вызван тем, что в 35 лет общество требует от человека психологической зрелости и определённости, но он ещё не успел достичь желаемого им уровня взрослости.

Как преодолеть кризис среднего возраста?

1. В первую очередь, важно не уходить от кризисных переживаний, а уделить им должное время и внимание.

2. Поскольку кризисные периоды отнимают много сил, необходимо позаботиться о собственных психических и физических ресурсах, найти приятные для себя способы их восполнения.

3. Огромную роль в преодолении кризиса играет окружение человека. В момент кризиса не стоит бояться просить о помощи и поддержке окружающих, а лучше всего обратиться к профессиональному психологу.

4. Главными задачами кризиса среднего возраста являются принятие прошлого опыта и разработка плана дальнейшего жизненного пути, поэтому очень важно проявить уважение к своему прошлому и сознательно подойти к тем изменениям, в которых вы нуждаетесь.

Последствия кризиса среднего возраста

Этот период часто называют переломным, так как после него человек очень сильно меняется: меняются вкусы, взгляды на жизнь и привычки. Многое из того, что раньше нравилось и приносило радость может вызывать нейтральную реакцию или даже апатию, когда то, что раньше было безразличным или даже не нравилось может начать нравиться.

Иногда последствием кризиса среднего возраста становится разрушенная семья, когда супруг или супруга, в период кризиса среднего возраста, уходят из семьи по причине нелюбви к своей второй половине.

Но как и любой кризис, кризис среднего возраста несёт в себе не только потери, но и возможности. Это период жизни, когда человеку открывается шанс что-то изменить в себе так, чтобы начать жить в большем согласии с собой. Преодоление данного кризиса позволяет лучше понять свои глубинные потребности, открывает новые дороги и расширяет горизонты.

Ольга Панкратьева,

практикующий психолог