Citius, altius, fortius – быстрее, выше, сильнее – олимпийский девиз в современном мире стал символом ежедневной работы над собой множества людей, не имеющих никакого отношения к олимпиадам. Карьера, семья, собственное здоровье – мы стараемся становиться лучше с каждым днем. Прекрасное стремление, не так ли?
Вот только мало кто помнит один важный нюанс, что определяет успех наших начинаний: любое развитие (физическое, умственное, социальное, эмоциональное или духовное) возможно только из точки комфорта. Иными словами, мы становимся лучше не потому, что это нужно, а потому, что это естественно.
Развитие способностей возможно только при бережном отношении к себе, когда личностный рост становится закономерным, как рост дерева в хороших условиях. Правильная почва, достаточное освещение и полив, отсутствие вредителей позволят природе вырастить достойное растение, а здоровая самооценка, чувство собственной ценности и достоинства – человека. Любые знания и навыки – не самоцель, а процесс, от которого здоровая личность получает удовольствие.
Эффективное распределение собственных сил всегда подразумевает адекватное отношение к собственному здоровью. Обязательный отдых и релаксация, регулярные физические упражнения, правильное питание, отсутствие вредных привычек – тонны литературы посвящены этим темам. Почему же мы загоняем себя в колесо ежедневной рутины и как белки крутимся в нем до полного выгорания?
Императив «человек должен постоянно становиться лучше» мы встречаем как раз в тех книгах, что учат нас «жить правильно». К сожалению, благая идея здорового образа жизни, возведенная в абсолют, теряет всякую привлекательность, ведь чтобы достичь идеала, порой нужно радикально измениться, отказаться от многих любимых привычек и страдать от ограничений, чтобы успешное окружение нас одобрило.
Мы начинаем испытывать стресс и избыточное давление взятых на себя обязательств, но замедлить темп не выходит – остановка приравнивается к движению назад, не так ли? Если вы ощущаете, что ресурсы почти исчерпаны – стоит провести оценку собственного состояния по основным аспектам человеческой жизни. Часть из них наверняка будет прекрасно развита, тогда как другие вам захочется подтянуть.
Не стоит забывать, что личностный рост не приравнивается к достижению лучших результатов. Если ваше хобби рисование, развитие таланта должно приносить радость творчества, а шедевр в результате – приятный бонус. Знаменитая Джоконда была написана примерно за пятнадцать лет, при этом по мнению авторитетных искусствоведов, Микеланджело не просто выполнял заказ, а через портрет хотел раскрыть внутренний мир человека. Наши ценности должны согласовываться с целями, тогда дорога к ним будет наполнена смыслом.
Важно понимать, что личностные ценности вполне могут меняться в зависимости от прожитого опыта. Зачастую рождение детей заставляет кардинально пересмотреть образ жизни и сменить ориентиры, касающиеся состояния здоровья. К примеру, человеку, которому врач посоветовал похудеть, может быть не просто этого достичь, а вот родитель, который хочет увидеть внуков, наверняка будет куда более мотивирован на поддержание здорового образа жизни.
Как только мы учимся ставить адекватные цели (и сроки их достижения), создаем мотивацию, появляется воля к достижению задуманного. Как связаны творчество и планирование? Танцы, музыка, изобразительное искусство – все эти творческие занятия способствуют не просто обучению навыкам работы с кистью или смычком, это школа ежедневной кропотливой работы. Они позволяют ощутить контроль над ситуацией и жизнью в целом, повышают стрессоустойчивость и снижают риск когнитивных нарушений и деменции. Попытки самовыражения и принятие нестандартных решений делают мышление гибким, укрепляет уверенность в себе и в последующем дает ресурс справляться с неожиданными ситуациями.
Люди, которые посещали творческие занятия, отмечают улучшения в коммуникации и решении проблем, их удовлетворенность жизнью повышается, а тревожность и беспокойство снижаются. Безусловно, терапевтические, аппаратные методы восстановления ресурсного состояния важны – они позволяют прийти в точку равновесия, из которой вновь возможет рост. Но курс творческой терапии, творческое самовыражение, позволяет понять собственные эмоции и чувства и бережно заботиться о себе в дальнейшем.